ВЕСНА И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Смена погоды весной безусловно влияет на здоровье человека и его самочувствие. За пасмурные и дождливые осенние месяцы, холодную зиму организм активно расходовал накопленные летом витамины и откладывал поступающие питательные элементы «про запас», в виде жиров. Поэтому весной проблемы со здоровьем могут появиться даже у вполне крепкого человека, ведущего активный образ жизни и обычно не жалующегося на самочувствие. Тем более, дать сбой может организм незакалённый, не приученный к физическим нагрузкам.

Польза весны для здоровья заключается в том, что удлиняется световой день и становится теплее. Это даёт нам возможность легче вставать по утрам и более активно проводить свободное время. С другой стороны, забота о здоровье весной особенно необходима, поскольку организм вынужден приспосабливаться к усиливающимся погодным колебаниям. В этот период иммунная система проходит перестройку, и небольшое ослабление защиты может привести к недомоганиям. То, как люди заботятся о своём здоровье весной, является важным фактором в профилактике обострений различных хронических заболеваний.

Весна, весна, пора любви!» - написал Пушкин. Весной «сердце в груди бьётся, как птица», сердце и вся сердечно-сосудистая система испытывают серьезную нагрузку.

Одну из причин этого специалисты видят в увеличении продолжительности светового дня, что влияет на выработку мелатонина и серотонина, регулирующих циркадные ритмы. По мнению медиков, нарушение естественных биоритмов организма может спровоцировать или усилить депрессию.  Именно в межсезонье обостряются язвы, гастриты, циститы, пиелонефриты, сезонная аллергия, психические и сердечно-сосудистые заболевания. И именно весной, по мнению врачей, необходимо уделять особое внимание работе нашего "мотора" - сердца.

Пожилым людям, у которых процессы перестройки и адаптации происходят сложнее, чем у молодых, понижение уровня мелатонина (а он имеет ещё и антиоксидантную активность) на фоне подъёма гормонов стресса делает их уязвимыми для обострения хронических заболеваний.

Но не только пожилые подвержены такому влиянию весны. Избыток гормонов стресса чрезмерно активизирует сердечно-сосудистую систему у людей разных возрастов. Это означает, что в прекрасные весенние дни, когда тает снег и бегут ручьи, чаще может повышаться давление и частота пульса, выше вероятность резкого скачка давления (гипертонического криза), развития аритмии и т. д., причём не только у хронических «сердечников», но и у тех, кто до какой-то очередной весны не ощущал проблем с сердцем и сосудами.

Вероятность развития заболевания увеличивается при появлении стрессового фактора. Подъём давления, в свою очередь, в один день может спровоцировать инфаркт или инсульт.

Советы к дачному сезону:

1. На улице стало теплее, а это значит, что вы можете увеличить длительность своих прогулок, сделать их более регулярными и активными. Любое увеличение физических нагрузок должно быть постепенным, чтобы они смогли поддержать организм, а не перегрузить его. Если, например, надо полить огород, то лучше четыре раза принести по полведра по холодку, чем притащить в полдень два ведра разом, а потом долго стараться унять одышку и звон в ушах и т. д. Нагрузка должна соответствовать ситуации и вашим возможностям.
2. Весной (тем более, летом) проводите меньше времени на открытом ярком солнце и избегайте душных помещений.
3. Постарайтесь, чтобы ваш рацион стал включать больше фруктов, зелени и овощей, а количество жирного и мучного уменьшилось. Этот совет особенно актуален для женщин, которые хотят уделить весной внимание не только здоровью, но и красоте.
4. Соблюдайте питьевой режим,
5. Постарайтесь ограничить солёное, чтобы не спровоцировать подъём давления.
6. Рекомендуется прием Магния, необходимый для здоровья головного мозга и нервной системы в целом, снижает возбудимость нервной системы и защищает клетки мозга от негативного воздействия стрессовых факторов.
7. Откажитесь от курения, существуют исследования, доказывающие благотворное влияние отказа от курения на сердце и на продолжительность жизни в итоге.
8. Необходимо спать не менее восьми часов в сутки, ложиться спать не позднее 22:00, а за час до сна убрать все гаджеты.

Желаем вам крепкого здоровья!

И.О. Главного врача Асбестовского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области»  А.П. Елькина.