Ожирение: глобальная проблема современности

Ожирение - не новая проблема: она существует уже тысячелетия. Свидетельства этому находят при археологических раскопках - например, среди фигурок каменного века (30-50 тысяч лет до нашей эры). Однако особенно заметный рост числа случаев ожирения наблюдается именно в наше время.

          Ожирение официально признано болезнью. Как и у любого заболевания, у него есть:

этиология (причины возникновения); патогенез (механизм развития).

          Это состояние требует лечения и профилактики, поскольку:

·      снижает качество жизни;

·      вредит здоровью;

·      в отдельных случаях может привести к преждевременной смерти.

          Избыточный вес - один из ключевых факторов риска для целого ряда заболеваний, в том числе:

·      сахарного диабета 2 типа;

·      гипертонии;

·      атеросклероза и других сердечно‑сосудистых заболеваний;

·      бесплодия;

·      депрессии и тревожных расстройств.

          Для диагностики используют индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель измеряется в кг/м² и вычисляется как масса тела в килограммах, деленная на квадрат роста в метрах.

          Нормы ИМТ для взрослых:

·      25–30 — избыточная масса тела;

·      30 — ожирение.

Если ваш ИМТ составляет 30 и выше, важно проконсультироваться с врачом - терапевтом или эндокринологом.

          Избыточный вес может быть следствием гормональных сбоев. Особенно важную роль играют гормоны щитовидной железы и тестостерон. В геохимических провинциях (к которым относится Урал) особенно важно контролировать уровень гормонов щитовидной железы - это помогает вовремя заметить возможные отклонения и принять меры.

          Чтобы снизить риск развития ожирения, стоит придерживаться следующих правил:

·      Отказаться от вредных привычек: не курить и не злоупотреблять алкоголем.

·      Следить за питанием: не пересаливать пищу; ежедневно употреблять 400–500 г овощей и фруктов; питаться разнообразно; учитывать баланс калорий; избегать переедания.

·      Не прибегать к крайностям: голодание и жёсткие диеты вредят организму.

·      Снижать уровень стресса: тревожность, негативные эмоции и проблемы со сном могут усиливать аппетит.

·      Поддерживать физическую активность: ходить пешком не менее 30–60 минут в день; выбирать подходящие виды нагрузки.

Важно помнить, что при избыточной массе тела и ожирении не рекомендуется заниматься интенсивными видами спорта. Вместо этого подойдут: несложные гимнастические упражнения; пешие прогулки; скандинавская ходьба; плавание; ходьба на лыжах и т. п.

Главное - заниматься регулярно. Так вы поможете своему организму и улучшите самочувствие!