О пользе кабачка и правилах выбора этого овоща

 Кабачок – это низкокалорийный диетический овощ, он является одним из самых доступных источников витаминов и клетчатки. Роспотребнадзор информирует о пищевой ценности кабачка и дает рекомендации по его выбору в магазинах и на рынках.

Полезные свойства кабачка:

·         Легкое усвоение: овощ состоит в основном из воды и мягкой клетчатки, которая не раздражает желудок;

·         Сытость без лишних калорий: клетчатка разбухает в ЖКТ, снижает аппетит и помогает контролировать вес;

·         Поддержка сосудов: магний и калий укрепляют сердце и выводят лишнюю жидкость;

·         Антиоксидантная защита: витамин С защищает клетки от старения и вредных внешних факторов.

Оптимальным способом приготовления кабачков является запекание, однако в сыром виде их можно употреблять в составе салатов и овощных смузи.

Как выбрать качественный кабачок?

·         Кабачки должны быть свежими, целыми, чистыми, без повреждений сельскохозяйственными вредителями и излишней внешней влажности;

·         Плоды не увядшие, при осмотре обязательно проверьте их на упругость – качественный овощ не должен продавливаться при нажатии;

·         Кожица гладкая или ребристая, не огрубевшая;

·         Плодоножка аккуратно срезана, длиной не более 3 см;

·         Мякоть сочная, плотная, без пустот и трещин, без перезревших семян.

Рекомендуется есть разные овощи и фрукты, так как все они отличаются по составу и каждый плод полезен по-своему.

Смело отдавайте предпочтение сезонным продуктам – в них содержится максимальное количество полезных веществ.